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Calories brûlées à partir d'une corde à sauter vs. un tapis roulant

Calories brûlées à partir d'une corde à sauter vs. un tapis roulant


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La corde à sauter est un moyen simple de brûler des calories quotidiennement.

Thinkstock / Comstock / Getty Images

Que vous ayez décidé de faire de l'exercice pour perdre quelques kilos ou espérez simplement éviter la propagation de l'âge moyen, sauter à la corde et utiliser un tapis de course sont deux exercices à envisager pour compléter votre entraînement. En général, chaque activité brûle des calories rapidement, ce qui peut vous aider à effectuer un entraînement aérobique complet en une période relativement courte chaque jour.

Sauter vers un meilleur corps

Certains pensent que la corde à sauter est un passe-temps pour les enfants, mais cette séance d'entraînement n'est pas un jeu d'enfant. La corde à sauter est un exercice aérobique que vous pouvez utiliser non seulement pour brûler des calories, mais aussi pour augmenter la vitesse de vos pieds et votre endurance cardiovasculaire. Le site Web HealthStatus rapporte qu'une personne pesant 200 livres brûle 456 calories au cours d'une séance de saut à la corde d'une durée de 30 minutes. Sauter à la corde en continu pendant plus de quelques minutes à la fois peut être difficile. Au lieu de réduire votre intensité et donc votre vitesse de combustion des calories, sautez à la corde plusieurs fois pour tirer le meilleur parti de vos exercices.

Jog Away the Pounds

La nature exacte de votre entraînement sur tapis roulant détermine la rapidité avec laquelle vous brûlerez des calories. Marcher, par exemple, brûle des calories beaucoup plus lentement que courir. HealthStatus note qu'une personne de 200 livres brûle 198 calories en 30 minutes de marche à 3 mph et 234 calories en 30 minutes de marche à 4 mph. Si vous parvenez à maintenir votre allure de jogging, attendez-vous à brûler plus de calories. La même personne brûle 384 calories en 30 minutes de jogging à 5 mi / h et 456 calories en 30 minutes de jogging à 6 mi / h.

Fixer un objectif hebdomadaire

Un simple entraînement à la corde à sauter, une marche ou un jogging sur le tapis roulant élèveront votre rythme cardiaque et vous aideront à transpirer, mais trouver le temps d'effectuer l'un ou l'autre entraînement plusieurs fois par semaine aura de nombreux avantages pour la santé. Le ministère américain de la Santé et des Services sociaux recommande de faire au moins 150 minutes d’exercices aérobiques à un rythme modéré toutes les semaines. Si vous ne disposez pas de suffisamment de temps libre pour respecter ce critère, augmentez votre tempo et visez 75 minutes.

Améliorez votre corps et votre esprit

Votre corps vous remerciera d'avoir trouvé le temps d'inclure la corde à sauter ou d'utiliser un tapis roulant dans votre entraînement hebdomadaire. Les deux types d’exercice constituent un entraînement aérobique qui peut être bénéfique pour votre corps et votre esprit. Les exercices d'aérobic peuvent réduire votre stress, ce qui en fait une activité idéale à la fin de votre journée de travail. Parmi les autres avantages de cette forme d'exercice, notons une endurance accrue, une meilleure santé cardiaque, une pression artérielle basse et un système immunitaire plus fort.

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