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Calories brûlées de ski de fond et de raquette


La raquette brûle les calories à un rythme rapide.

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Houston n'est pas vraiment un foyer de sports d'hiver, mais si vous vous trouvez en vacances dans une région recouverte de neige, vous n'avez pas à rester à la salle de gym de votre hôtel pour faire de l'exercice. Les exercices en plein air tels que le ski de fond et la raquette sont des moyens efficaces de brûler des calories et vous permettent également de travailler à l'air frais et au soleil.

Exercice calories brûlées

Les données de Harvard Health Publications révèlent que le ski de fond et la raquette brûlent les calories au même rythme. Une personne de 125 livres qui passe 30 minutes de ski de fond ou de raquette peut s’attendre à ce que l’activité brûle environ 240 calories. Si vous pesez 185 livres, vous brûlerez environ 355 calories en effectuant l'une ou l'autre activité hivernale. Pour augmenter votre taux de calories brûlées, augmentez votre vitesse ou montez une pente.

D'autres activités

Si vous vous maintenez en forme grâce à divers types d’exercices, comparez les calories brûlées avec le ski de fond et la raquette pour mettre chaque activité hivernale en contexte. Harvard Health Publications note que ces activités brûlent les calories au même rythme que le basketball, le hockey sur gazon, le volleyball de plage, la nage sur le dos et la course à 5 milles à l'heure.

Avantages de l'exercice

Le ski de fond et la raquette sont des exercices aérobiques, qui présentent plusieurs avantages pour la santé. Si vous essayez simplement de profiter du plein air, pratiquer l'une ou l'autre de ces activités peut vous aider à vider votre esprit et à réduire votre stress. Selon MayoClinic.com, les exercices d'aérobic sont également un moyen efficace de perdre du poids, d'éliminer la plaque de vos artères, d'améliorer la santé de votre cœur, de prévenir les maladies et même de garder votre esprit alerte lorsque vous vieillissez.

La sécurité de l'exercice

Le ski de fond et la raquette peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme, mais il est essentiel de rester en sécurité chaque fois que vous effectuez un exercice. Habillez-vous toujours convenablement pour l'activité; Porter des couches vous permet de rester à l'aise malgré les changements de température. Des lunettes de soleil ou des lunettes teintées peuvent vous aider à éviter les reflets clairs qui se produisent souvent en hiver. Tenez-vous en à des zones bien utilisées et voyagez avec un partenaire ou un petit groupe. Si vous prévoyez être absent pour une longue période, apportez de l'eau pour rester hydraté.

Ressources (1)