Aptitude

Avantages des veaux élevés


Les soulèvements de veaux peuvent se faire avec ou sans chaussures.

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Le soulèvement du mollet est un exercice de poids corporel facile à apprendre qui améliore le bas de vos jambes. Ce mouvement est quelque chose que vous faites tous les jours sans y penser. Lorsque vous atteignez un placard haut ou que vous vous levez pour regarder par-dessus une foule, par exemple, vous faites une augmentation de veau. Une fois ajouté à votre programme d’entraînement, l’augmentation du mollet offre de nombreux avantages.

Faites-le n'importe où

L'augmentation du mollet debout peut être effectuée à peu près n'importe où. Vous pouvez le pratiquer en vous brossant les dents, la vaisselle ou en faisant la queue au magasin. Vous placez simplement vos pieds sous vos hanches, puis vous levez les talons pour déplacer votre poids sur vos orteils. Soulevez vos talons aussi haut que possible pour sentir la contraction de vos mollets. Une fois que votre force s’améliore, vous pouvez faire monter le mollet sur un pied en laissant vos talons pendre. Cela augmente l'amplitude de mouvement de la cheville, car vous pouvez abaisser les talons au-delà de la ligne parallèle créée par le sol.

Construire des muscles mollets

Les rejets de veau renforcent les muscles gastrocnémien et soléaire. Le gastrocnémien a deux têtes et donne à votre bas des jambes la forme de larme. Le solée se trouve sous le gastrocnémien. Les deux muscles travaillent ensemble pour pointer vos orteils ou pour relever vos talons. Une élévation debout du mollet améliore la force du gastrocnémien. Si vous effectuez l'exercice avec un pli aux genoux, vous renforcez le soléaire.

Améliorer la stabilité de la cheville

Vos muscles du mollet contrôlent le mouvement de votre cheville. Plus vos mollets sont forts, plus vous maîtrisez la flexion plantaire de la cheville: vous pointez les orteils. Cette force est bénéfique si vous êtes un coureur, car votre poussée est plus forte. Vos pas de course deviennent plus longs et plus puissants, conduisant à une course plus efficace. Le contrôle de la cheville est important dans d'autres exercices tels que la marche, le patinage et le ski de fond. En outre, les jeux sportifs nécessitant des virages rapides, comme le football et le tennis, bénéficient également de la force de la cheville.

Améliorer l'équilibre

Les muscles du mollet soutiennent votre cheville. Lorsque vous améliorez la stabilité de la cheville, vous améliorez votre équilibre. Augmentez l’équilibre des bénéfices de l’augmentation du mollet en effectuant l’exercice un pied à la fois. Au début, placez vos mains sur une chaise pour aider votre équilibre, mais essayez d’exercer l’exercice sans vous accrocher à la chaise. L'élévation du mollet à une jambe améliore la force des deux jambes de manière égale et aide votre corps à rester en équilibre sur un pied. Ceci est important pour les activités quotidiennes telles que descendre une marche ou monter sur un trottoir.