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Le port de la ceinture vous aide-t-il à brûler la graisse du ventre pendant que vous faites de l'exercice?

Le port de la ceinture vous aide-t-il à brûler la graisse du ventre pendant que vous faites de l'exercice?


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Vous n'avez pas besoin d'une taille-ceinture pour perdre du poids.

Andy Sotiriou / Photodisc / Getty Images

Dans la plupart des pharmacies, des mégastores et des détaillants en ligne, vous devriez être en mesure de trouver une ceinture d'exercice taille-taille pour moins de vingt dollars. Des dizaines d’entreprises fabriquent une sorte d’engin peu coûteux et à taille unique. Selon certaines estimations, ces appareils génèrent des millions de dollars de ventes chaque année et ce n’est pas surprenant. Si vous croyez que les publicités, tout ce que vous avez à faire est d'en porter un pour perdre du poids pendant que vous travaillez. La vérité est que, à certains égards, vous pourriez perdre du poids - mais si vous espérez brûler la graisse du ventre, vous risquez d'être déçu.

Pointe

  • Une ceinture taille-serre-taille peut comprimer votre ventre, mais elle ne brûlera pas plus de graisse.

Vous respirez, la ceinture ne

Bien sûr, vous respirez peut-être fort pendant votre entraînement, mais une ceinture de taille en caoutchouc synthétique non poreuse ne respirera pas du tout. Pendant que vous vous exercez, la sueur que vous produisez sera emprisonnée par le tissu en néoprène velcro sur votre taille. Vous ne transpirez pas plus que sans la ceinture, mais la transpiration que vous générez s'accumule et s'accumule jusqu'à ce que vous enlevez le vêtement. Vous pouvez constater une réduction momentanée non significative du poids de l'eau, et non de la graisse du ventre, et cela ne durera que jusqu'à ce que vous vous réhydratiez avec votre prochaine boisson.

Ne soyez pas trompé

Les femmes portent souvent des vêtements de compression comme des corsets et des vêtements de couture pour créer l'illusion d'une silhouette plus mince. Les ceintures de taille-ceinture fonctionnent de la même manière, enveloppant et comprimant votre ventre, redistribuant temporairement votre peau afin que vous ayez l'air plus mince. Selon la clinique Mayo, le port d'un dispositif semblable à une ceinture peut améliorer votre apparence et votre posture, mais il ne renforce ni ne tonifie les muscles de l'estomac. Seuls le régime alimentaire et l'exercice physique vont réellement aplatir votre estomac.

Faire le calcul

L'American Council on Exercise est assez clair sur le sujet: la réduction ponctuelle est un mythe. Vous ne pouvez pas perdre de la graisse du ventre en mettant un gizmo ou en effectuant d'innombrables crunchs. Pour perdre de la graisse, que ce soit sur le ventre, l'arrière, le dos ou les cuisses, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Cela se fait en contrôlant votre régime alimentaire. En d'autres termes, vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez, c'est là que l'activité physique entre en jeu. Une livre de graisse équivaut à environ 3 500 calories. Pour perdre une livre par semaine, vous devez éliminer 3 500 calories d'une manière ou d'une autre, que ce soit par l'alimentation, l'exercice ou une combinaison des deux.

Regardez la grande image

ACE recommande que, conjointement avec deux séances d'entraînement de musculation hebdomadaires et le maintien d'un régime alimentaire sain, vous vous entraîniez beaucoup. ACE suggère d'effectuer une heure d'activité aérobique - natation, jogging ou marche moyennement intense - la plupart des jours de la semaine pour brûler suffisamment de calories pour perdre du poids. Vous pouvez exercer par incréments de 10 minutes si vous en avez besoin. Si vous voulez toujours, portez une ceinture de taille pendant que vous faites de l'exercice. Cela ne vous aidera pas à brûler la graisse du ventre, mais cela vous rappellera les résultats pour lesquels vous visez et vous incitera peut-être à rester sur la bonne voie.