Aptitude

Marcher Vs. Aller à la gym


Les gymnases offrent plusieurs équipements différents qui profitent au corps et qui ne peuvent marcher seuls.

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Lorsque vous vous entraînez entre la marche et le gymnase, il est important d’évaluer certaines choses. Que cherchez-vous à sortir de votre séance d’entraînement: perte de poids, santé cardiaque, tonification. Marcher et aller au gymnase vous aideront à atteindre différents objectifs, respectivement. Savoir quels avantages vous retirez de chaque type d'exercice vous aidera à atteindre vos objectifs personnels.

Considérez vos objectifs

Peut-être désirez-vous une silhouette plus mince, un cœur en meilleure santé ou un physique d'apparence plus maigre. La connaissance de l'exercice auquel vous participez peut vous aider à raccourcir vos séances d'entraînement, à éviter de perdre du temps et à produire des résultats visibles. Il est important de noter qu'aucun exercice n'est parfait pour tout le monde car chaque individu a des objectifs et des capacités légèrement différents. Par exemple, si vous avez besoin d’une forme d’exercice à faible impact et de faible intensité, privilégiez la marche. D'autre part, si vous recherchez une forme d'exercice de haute intensité, vous serez plus heureux de vous rendre au gymnase pour votre entraînement.

Faire un walkabout

La marche est l’un des exercices cardiovasculaires ayant le plus faible impact possible. De ce fait, il est viable pour les personnes de tous âges. Un autre appel est que vous pouvez le faire simplement n'importe où. Votre quartier, votre parc et vos trottoirs sont d'excellents endroits pour marcher. Selon Harvard Health, "la marche peut renforcer les os, améliorer le système cardiovasculaire et libérer les esprits." Vous pouvez acquérir ces avantages sans faire d’activités de mise en charge comme le levage. Cependant, gardez à l'esprit que vous ne pourrez pas tonifier efficacement votre corps en marchant seul.

Get Fit à la gym

Aller à un gymnase équipé d'appareils de musculation et de poids libres présente une opportunité pour vous de faire de l'exercice anaérobie. Marcher, en revanche, offre des avantages aérobies. L’entraînement anaérobique accélère la combustion des graisses et améliore votre métabolisme d’une manière que l’aérobic seul ne propose pas. Isoler et mettre à l'épreuve la force de vos muscles est un moyen plus efficace de devenir plus maigre et plus tonique - si tel est votre objectif. Pour de meilleurs résultats en termes de perte de masse graisseuse, effectuez divers exercices qui sollicitent le haut du corps, les abdominaux et le bas du corps. Si vous avez des problèmes articulaires, faites preuve de prudence lorsque vous portez des poids.

Mélangez votre routine

La recette ultime pour une condition physique optimale est une combinaison d’entraînement cardiovasculaire et d’entraînement en résistance; éviter d'opter pour un type plutôt que pour l'autre. L'entraînement en résistance gardera vos muscles forts, maigres et vasculeux, ou remplis de sang - et l'entraînement cardiovasculaire accélérera votre combustion des calories. En d'autres termes, l'entraînement en résistance rend l'entraînement cardiovasculaire plus efficace pour produire des résultats, et inversement. En un mot, marcher améliorera votre santé cardiaque et brûlera des calories, tandis que vous irez au gymnase, en supposant que vous utilisiez des poids, augmentera votre métabolisme et ciblera les tissus adipeux. Incorporer les deux dans votre routine hebdomadaire pour optimiser les entraînements.