Aptitude

Quelle est la source d'énergie primaire lors d'un exercice d'intensité faible à modérée?

Quelle est la source d'énergie primaire lors d'un exercice d'intensité faible à modérée?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Stocker trop d'énergie peut être malsain.

Images Creatas / Creatas / Getty Images

La quantité d'énergie que vous consommez - et que vous utilisiez cette énergie ou si vous la laissiez rester inutilisée au point d'absorber des niveaux de stockage potentiellement malsains - est en grande partie une question de choix individuel et de mode de vie. Votre corps utilise de l'énergie pour se maintenir, comme pour le fonctionnement normal des organes et du cerveau.

Acides gras au travail

Les exercices de faible intensité comprennent la marche lente, décontractée et des étirements légers. À faible intensité, il n’ya pas de changement notable dans votre respiration et vous pouvez facilement converser. Les nutriments fournissent les sources d'énergie pour toutes les formes d'exercice. La graisse est la source d'énergie préférée de votre corps pour les exercices de faible intensité. Au repos et pendant les exercices de faible intensité, les acides gras libres constituent la principale source d’énergie. Le processus par lequel les acides gras et d'autres sources sont convertis en énergie lors d'exercices de faible intensité est qualifié d'aérobie.

Exercice modéré

L'exercice d'intensité modérée comprend la marche à un rythme soutenu, la randonnée ou le patin à roulettes. Il s’agit d’une activité impliquant 3 à 6 MET ou équivalents métaboliques et 3,5 à 7 calories par dépense énergétique. Un MET est la quantité de demande métabolique - ou d'énergie - nécessaire pour s'asseoir sur une chaise au repos. À une intensité modérée, votre respiration s'accélère et vous développez une légère sueur au bout de 10 minutes.

Le mélanger

Lorsque vous passez d'un exercice d'intensité faible à modérée, vous commencez à utiliser un pourcentage plus élevé de sources d'énergie à base de glucides. Les exercices de faible intensité représentent environ 40 à 50% de votre fréquence cardiaque maximale. Les exercices d'intensité modérée représentent environ 50 à 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Leonard Kravitz, professeur agrégé au Département de la santé, de l'exercice et des sciences du sport de l'Université du Nouveau-Mexique, a découvert qu'un étudiant de 200 kilos avait brûlé 60% de calories de graisse et 40% de calories de glucides en faisant de l'exercice à 55% de son cœur maximum. . D'intensité faible à modérée, les processus de conversion des éléments nutritifs en énergie sont mixtes, impliquant principalement le métabolisme aérobie et des sources d'acides gras.

Brûler plus de graisse

Si vous voulez brûler plus de calories grasses, vous devez brûler plus de calories. À des intensités plus élevées, le ratio calories grasses / glucides brûlées diminue, mais le nombre total de calories grasses brûlées augmente. L'exercice de haute intensité fournit également la base pour des gains plus importants dans le conditionnement global. Les acides gras peuvent être dérivés de la dégradation des graisses stockées ou des graisses alimentaires. Faites des choix sains pour les graisses alimentaires et les glucides.