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Les ceintures d'exercice font-elles vraiment fondre la graisse?

Les ceintures d'exercice font-elles vraiment fondre la graisse?


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Vous avez peut-être déjà vu des publicités pour ce que l'on appelle les ceintures d'exercice ou les ceintures de sauna qui prétendent faire fondre la graisse avec la plus grande facilité. La perte de graisse avec un minimum de travail est quelque chose qui plaît à la plupart d'entre nous. Mais lorsque quelque chose semble trop beau pour être vrai, il est probable que ses affirmations soient fausses ou exagérées.

Les revendications

Les fabricants de ceintures d'exercice affirment que ces appareils peuvent rapidement réduire votre tour de taille avec un minimum d'effort. Selon l'entraîneur personnel Tom Venuto, la Commission fédérale du commerce a pris des mesures contre certaines entreprises qui ont affirmé que ces ceintures pouvaient faire fondre la graisse. D'autres entreprises ont déclaré que les ceintures réduiraient votre tour de taille sans indiquer directement qu'elles réduiraient la graisse autour de votre abdomen.

La réalité

Selon Venuto, les ceintures d'exercice ne feront pas fondre magiquement la graisse de votre estomac. Les ceintures d'exercice, les enveloppements et les combinaisons de sauna peuvent entraîner une perte de poids et affiner temporairement la taille en augmentant la production de sueur. Mais cela ne réduira pas la graisse dans votre corps et ne sera pas permanent. Lorsque vous êtes bien hydraté, vous pouvez vous attendre à ce que votre poids revienne.

Clé de la perte de poids

Le vrai secret de la combustion des graisses est de consommer moins de calories que vous n'en brûlez. Un déficit calorique sûr se situe entre 500 et 1 000 calories par jour. Vous pouvez créer un déficit en réduisant votre consommation de calories, en augmentant votre activité ou en combinant les deux. Avec un déficit de 500 à 1 000 calories, vous pouvez vous attendre à perdre un à deux livres par semaine.

Mise en garde

Les femmes ne devraient jamais réduire leur consommation au-dessous de 1 200 calories par jour et les hommes devraient consommer au moins 1 800 calories par jour. Consultez votre médecin avant de commencer un nouveau programme de perte de poids. Votre médecin peut vous conseiller sur vos besoins caloriques spécifiques et vous indiquer si vos objectifs de perte de poids sont raisonnables. Lorsque vous perdez du poids, rappelez-vous que vous ne perdrez pas toute la graisse de votre ventre car vous ne pouvez pas réduire une zone spécifique, mais vous perdrez de la graisse dans tout votre corps.

A propos de l'auteur

A. McDougall est un éditeur, un écrivain et un athlète. McDougall est un entraîneur de marathon certifié par l'Académie nord-américaine des professionnels du fitness et un entraîneur personnel certifié par l'American College of Sports Medicine. McDougall a édité et écrit pour plusieurs magazines nationaux.