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Les inconvénients des machines à câbles


Les appareils de musculation à câble ne vous aident pas avec la forme.

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L'un des principaux avantages de l'entraînement en force, en particulier lorsque vous utilisez des poids pour la résistance, est que la forme de l'exercice est évolutive: avec peu d'adaptation, les méthodes que vous utilisez en tant que novice peuvent vous aider à progresser comme expert. Cependant, ce changement s'accompagne d'une courbe d'apprentissage plutôt abrupte. Les machines à câbles sont extrêmement utiles pour les nouveaux lève-personnes pour commencer l’entraînement en force, mais à mesure que vous progressez, les avantages procurés par cet équipement diminuent. À un moment donné, l'utilisation de machines à câbles empilés peut comporter plusieurs inconvénients distincts pour vos objectifs globaux d'entraînement.

Pas de support de formulaire

Pour les novices et les experts, la machine à câbles à poids empilés ne vous guide pas à travers la forme d'un exercice. Vous attrapez une poignée, tirez sur un câble et tirez les plaques de poids empilées vers le haut, puis vers le bas, à travers le mouvement de chaque exercice. Contrairement aux autres types de machines dotées de leviers rigides pivotés sur des pivots, il vous incombe strictement d’obtenir la bonne forme, ce qui revient à utiliser des poids libres. Bien que cela rend la machine à câbles plus polyvalente (vous pouvez effectuer une grande variété d’exercices sur une seule machine), le système câble-poulie nécessite une pratique considérable à maîtriser.

Aucune résistance directe

Contrairement aux exercices de poids libres, l'utilisation d'une machine à câbles empilés n'offre pas une forme directe de résistance. Cela signifie que vous ne poussez pas et ne tirez pas directement le poids contre la force de gravité; vous utilisez une série parfois complexe de poulies et un câble. Un inconvénient est que la friction entre en jeu - vous devrez utiliser un peu plus de force au début de l'exercice pour surmonter la friction statique du câble reposant sur chaque surface de contact de chaque poulie.

Mauvais engagement des muscles stabilisateurs

Un autre inconvénient du manque de résistance directe est que vous obtenez un engagement des muscles stabilisateurs plus réduit pour de nombreux exercices. Bien que la machine ne vous offre aucun soutien réel pendant que vous terminez l'exercice, elle ne vous oblige pas non plus à équilibrer le poids directement. Cette configuration réduit ou élimine l'engagement des muscles utilisés pour vous aider à équilibrer, ce qui contribuerait à une version à poids libre du même exercice.

La pondération est la partie la plus difficile

Les machines à câbles utilisent des plaques de poids empilées pour la résistance. Cette configuration permet d’augmenter ou de diminuer rapidement la quantité que vous utilisez pour un exercice spécifique. Cependant, il y a un plafond définitif, inaltérable, sur la quantité que vous pouvez lever, car il n’existe généralement pas de mécanisme permettant d’ajouter facilement plus de poids. En outre, le poids empilé comprend des incréments de poids spécifiques qui ne peuvent pas être modifiés. Si vous faites une série de presses thoraciques debout à 75 lb, la prochaine augmentation peut être de 85 lb. Si vous voulez utiliser n'importe quel niveau de poids entre les deux, vous ne pourrez pas le faire. Pour les élévateurs avancés, ces deux facteurs limitent l’utilisation des ensembles progressifs et de la dynamique de surcharge.